女性専用風俗(女風)　川崎秘密基地 (出張専門) | 筋トレ計画！

こんばんは！ゆにです！

日記の更新が遅れてしまい
申し訳ありません。

本日は筋トレ計画について
日記を書いていきたいと思います！！

◆◆

先日の日記でも紹介した通り、
池袋秘密基地では、
現在チーム戦でベンチプレスの総重量を競う
という企画をやっています。

期限は10月末まで。

1人あたり平均100kgを
目指すという感じの企画です。

ちょうど昨日、
3月末の測定会があったので
僕も参加して来ました！

◆◆

ですが、、
悔しい結果に終わりました。

スタート時が55kg

今回も自己ベストを更新する事ができず
同じ55kgでした。。

周りでは
キスミくんやセラさんが
この短期間で自己ベストを更新しており
僕も頑張らなくては！という状況です。

◆◆

ちなみに、
今回はチーム戦なのですが、
個人的にこういうチーム戦で
足を引っ張ってしまうのが
とても嫌なんですよね

各自の目標があるので、
もし僕がベンチプレス85kgを
達成できなかった事が原因で
僕のチームが負けてしまう。。
というのはとても嫌なのです。

小学生の頃から
野球をやっていたのですが、
どうやら僕の脳みそは
自然とそんなことを考えてしまうように
なっているんだと思います笑

チームにも迷惑をかないよう
トレーニングを頑張っていきます！！

◆◆

んで、
本題のトレーニングメニュー。

今回はチャッピー相談してみました。

簡単に書きますが
トレーニングは週3回が理想みたいです。

もちろんベンチプレスをやるのですが
補助的に腕や背中も鍛えておくと
重量が上がりやすくなるんだとか。

重量の日、筋肉に効かせる日、
フォームを意識する日の
それぞれで扱う重量を変えるのが良いそうです。

なんか、
チャッピーがダイエットメニューを
提案してくれるのは知っていましたが、
こういうトレーニングメニューも
提案してくれるなんて
優秀ですね。

◆◆

あと
食事が大事みたいです。。

プロテインを体重×2のグラム数取る事。

僕は約60キロなので
1日120グラムですね。

ご飯は間食も含めて1日4食。

正直、
食事は多分きついので
プロテインを飲んで
補っていこうと思います。

なんかね、、
女の子がこういう食事をして
毎日お腹いっぱい食べるのは
良いのですが、、

日本の文化はどうしても
女の子は痩せていたほうがいい！
みたいな感じですからね…

おっと、
なんでもないです。

とにかく筋トレでは食事が
重要みたいですが、
多分僕は1日2食以上は
食べられないので
プロテインでどうにかします。

これを読んでいるあなたは
ゆにくんに会う前には
たくさん食事をして来てくださいね

◆◆

というわけで
本日の日記は以上です！

筋トレ企画に、
ダンスレッスン、
カラオケの練習、、
そして何より
エロいことも
もっと勉強しないとなので
大変ですね

頑張っていきたいと思いますので
応援よろしくお願いします！

今日も最後までよんでくださり
ありがとうございます！

また明日の日記も読みに来てね


※写真は何も関係ありません笑


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