8/15 23:34 UP! 食物繊維とむきあう。 SHINO （ｼﾉ）(31)
食物繊維めちゃくちゃ大事みたいだけど
(特に30代から)
(特に30代から)
全然摂れてないって知ってました？
1000kcalの食事中で14グラムが理想ラインみたいでして。
1500kcalの食生活だと
ブロッコリー換算で400グラム食べないと届かないらしいです。
ブロッコリー美味しいけどそんな食べたくないですよね。
それで調べたら豆類がトップクラスで食物繊維でした。
あずき100グラムで食物繊維約20グラム弱。
早速買ってきました。
あとはご飯炊く時に
一緒にパラパラ入れるだけ。
腸内環境ばっちり。
健康。
美肌。
色気。( ᐛ )vｲｪｲ
#あずきせいかつはじまります
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