7/27 10:47 UP! 鬱病からの脱出‼️（経験談） KAKERU(ｶｹﾙ)(27)
【僕が過去に鬱病から脱出した方法】
起床してからの行動改善（期間3ヶ月）️
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
①起きる→ネガティブ感情→悩む
⇩
②起きる→ネガティブ感情→カーテン開ける→悩む
⇩
③起きる→ネガティブ感情→カーテン開ける→シャワー浴びる→悩む
⇩
④起きる→ネガティブ感情→カーテン開ける→シャワー浴びる→10分散歩→悩む
⇩
⑤ 起きる→ネガティブ感情→カーテン開ける→シャワー浴びる→10分散歩→朝ごはん食べる→️
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
「自分なんて…このままじゃダメだ…」
みたいな悩みやネガティブな心は基本的に
抱えたままでも大丈夫
ただ身の回りの行動だけを変えていく。
次第に幸福ホルモンが分泌されて
徐々に心のバランスも整っていく
お客様のカウンセリングや施術で
心と身体に触れさせていただくときに
自分が鬱と共に生活してきた経験は
とても「活きてる」と実感しているので
今となれば良き味方になってくれてます
だから、僕は女性に対して
ありきたりな共感だけはしないです️
ちゃんと悩みや不安の改善まで
必要であればサポートしていきたい！
起床してからの行動改善（期間3ヶ月）️
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①起きる→ネガティブ感情→悩む
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②起きる→ネガティブ感情→カーテン開ける→悩む
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③起きる→ネガティブ感情→カーテン開ける→シャワー浴びる→悩む
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④起きる→ネガティブ感情→カーテン開ける→シャワー浴びる→10分散歩→悩む
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⑤ 起きる→ネガティブ感情→カーテン開ける→シャワー浴びる→10分散歩→朝ごはん食べる→️
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「自分なんて…このままじゃダメだ…」
みたいな悩みやネガティブな心は基本的に
抱えたままでも大丈夫
ただ身の回りの行動だけを変えていく。
次第に幸福ホルモンが分泌されて
徐々に心のバランスも整っていく
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