9/28 19:00 UP! 連休明けに生活リズムを戻す3つの工夫 TAKETO(ﾀｹﾄ)(25)
休みが明けた朝ほど、体が重く感じられるものです。
自由な時間で伸びたリズムは、急には元に戻りません。戻すための工夫を、私は三つ用意しています。
一つ目は、初日から完璧を求めないことです。ずれた分を一日で取り返そうとすると、かえって続きません。
二つ目は、起きる時間だけを先に固定することです。寝る時間は後からついてきますから、まず朝を揃えます。
三つ目は、休み中に楽しみにしていたことを、一つだけ平日にも残すことです。切り替えの落差が、そこでやわらぎます。
戻らない自分を責めず、今日できた分を数えてみてください。
たけと
自由な時間で伸びたリズムは、急には元に戻りません。戻すための工夫を、私は三つ用意しています。
一つ目は、初日から完璧を求めないことです。ずれた分を一日で取り返そうとすると、かえって続きません。
二つ目は、起きる時間だけを先に固定することです。寝る時間は後からついてきますから、まず朝を揃えます。
三つ目は、休み中に楽しみにしていたことを、一つだけ平日にも残すことです。切り替えの落差が、そこでやわらぎます。
戻らない自分を責めず、今日できた分を数えてみてください。
たけと
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