ジムに通い始めて10日が経ったアオイです

　効率的なトレーニングメニューとかよく分からないので、とりあえず『1日で使えるマシンは全部使う』×週3日という行きあたりばったりな方針で進めておりましたが、意外と筋肉質になってきたかもです

　なんとなく目標もなく始めたもので、トレーニングをしてプロテインとサプリを飲んでいればなんとかなるやろの精神でいたので、本格的なトレーニーからしたら噴飯もの行為なんだろうな～

　ということで、ここらでチャッピーと相談しながら目標とスケジュールを設定しようかなと思いますッ！！


■目標
期間　　　6ヶ月～1年(月+0.5kg)
体重　　　59kg 　 →　63~65kg 
体脂肪率　10.8%　→　12%前後
摂取カロリー　2400~2700kcal/日
タンパク質　110~130g/日
上半身と下半身に分けて週3日


　現状、体脂肪率は低めなので……有酸素運動をするよりもとにかく『ご飯を食べて体重を増やす』ほうがいいとのこと

　改めて数値化すると、たぶん筋トレするよりも摂取カロリーを増やす方がきついやつだこれ

　そもそも一番痩せていた限界社会人時代は体重48kgで、ここ数年で運動量が減って10kgも増えたというのに……とくに運動もせず体脂肪率10.8%ってどういうことなんだ？？

　確かに自分でもヤバイなと当時思っていた気がするけど、いったい最低体重だったころは体脂肪率と筋肉量はどれほどだったんだろうか……

　改めて社会の闇を感じるぜ……ッ！

　とりあえず無理なく安全に、ハードルと目標とモチベーションは低くとも、とにかく運動する習慣を継続していきたいと思います。


アオイ
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