2/27 08:50 UP!
【睡眠、疲労回復方法】
おはよう。
昨日は退勤後にすぐに寝ました。
ぼくはなるべく早寝早起きを心がけており、『量よりも質』が大事と思っております。
・湿度管理
・枕の高さの位置の工夫
・就寝前の3時間は飲食禁止
・就寝前のスマホは禁止
・起床時間は休日も変えない
・夕食時にカモミールティー飲む
・入浴後のストレッチ
これらの工夫で質はかなり上がります。
皆様もぜひ、お試しください。
★東京秘密基地らいじ★
《ホームページ URL》
https://go-kichi.com/s/tokyo/boys/view/4303
★東京秘密基地らいじ★
《X旧Twitter URL》
https://twitter.com/kichi_raiji
★東京秘密基地らいじ★
《TikTok URL》
https://www.tiktok.com/@kichi_raiji?_t=8iIHYEiJLcI&_r=1
昨日は退勤後にすぐに寝ました。
ぼくはなるべく早寝早起きを心がけており、『量よりも質』が大事と思っております。
・湿度管理
・枕の高さの位置の工夫
・就寝前の3時間は飲食禁止
・就寝前のスマホは禁止
・起床時間は休日も変えない
・夕食時にカモミールティー飲む
・入浴後のストレッチ
これらの工夫で質はかなり上がります。
皆様もぜひ、お試しください。
★東京秘密基地らいじ★
《ホームページ URL》
https://go-kichi.com/s/tokyo/boys/view/4303
★東京秘密基地らいじ★
《X旧Twitter URL》
https://twitter.com/kichi_raiji
★東京秘密基地らいじ★
《TikTok URL》
https://www.tiktok.com/@kichi_raiji?_t=8iIHYEiJLcI&_r=1
このセラピストの写メ日記一覧へ
最新写メ日記
- ツイキャスやります
- 塩対応しないから安心して
- 触れ方ひとつで。
- 【潮吹き90%成功する方法】
- はじめまして、『はるか』です!
- ツイキャスやっております
- 復活 【チームマッチョにも参加させていただきました】
- 韓国ヘアスタイルに
- 来寺のツイキャス
- 2月の御礼
月別アーカイブ
- 2026年04月
- 2026年03月
- 2026年02月
- 2026年01月
- 2025年12月
- 2025年11月
- 2025年10月
- 2025年09月
- 2025年08月
- 2025年07月
- 2025年06月
- 2025年05月
- 2025年04月
- 2025年03月
- 2025年02月
- 2025年01月
- 2024年12月
- 2024年11月
- 2024年10月
- 2024年09月
- 2024年08月
- 2024年07月
- 2024年06月
- 2024年05月
- 2024年04月
- 2024年03月
- 2024年02月
- 2024年01月
- 2023年12月
- 2023年11月




