2/27 08:50 UP!
【睡眠、疲労回復方法】

おはよう。
昨日は退勤後にすぐに寝ました。
ぼくはなるべく早寝早起きを心がけており、『量よりも質』が大事と思っております。
・湿度管理
・枕の高さの位置の工夫
・就寝前の3時間は飲食禁止
・就寝前のスマホは禁止
・起床時間は休日も変えない
・夕食時にカモミールティー飲む
・入浴後のストレッチ
これらの工夫で質はかなり上がります。
皆様もぜひ、お試しください。
★東京秘密基地らいじ★
《ホームページ URL》
https://go-kichi.com/s/tokyo/boys/view/4303
★東京秘密基地らいじ★
《X旧Twitter URL》
https://twitter.com/kichi_raiji
★東京秘密基地らいじ★
《TikTok URL》
https://www.tiktok.com/@kichi_raiji?_t=8iIHYEiJLcI&_r=1
昨日は退勤後にすぐに寝ました。
ぼくはなるべく早寝早起きを心がけており、『量よりも質』が大事と思っております。
・湿度管理
・枕の高さの位置の工夫
・就寝前の3時間は飲食禁止
・就寝前のスマホは禁止
・起床時間は休日も変えない
・夕食時にカモミールティー飲む
・入浴後のストレッチ
これらの工夫で質はかなり上がります。
皆様もぜひ、お試しください。
★東京秘密基地らいじ★
《ホームページ URL》
https://go-kichi.com/s/tokyo/boys/view/4303
★東京秘密基地らいじ★
《X旧Twitter URL》
https://twitter.com/kichi_raiji
★東京秘密基地らいじ★
《TikTok URL》
https://www.tiktok.com/@kichi_raiji?_t=8iIHYEiJLcI&_r=1
このセラピストの写メ日記一覧へ
最新写メ日記
- 🟢久しぶりの女風出勤🟢
- ロコモコ
- おやすみなさい
- 最高な指圧マッサージ
- ジム〜って歯磨きと同じ習慣にすると続くよ
- 美容食と言えば....
- VIO脱毛しております。
- 都内即メン
- 読書はするべしあとは筋トレも
- ランキング 実によく
月別アーカイブ
- 2025年06月
- 2025年05月
- 2025年04月
- 2025年03月
- 2025年02月
- 2025年01月
- 2024年12月
- 2024年11月
- 2024年10月
- 2024年09月
- 2024年08月
- 2024年07月
- 2024年06月
- 2024年05月
- 2024年04月
- 2024年03月
- 2024年02月
- 2024年01月
- 2023年12月
- 2023年11月