この時期は肌寒い季節ですが、体調管理に気をつけてお過ごしください。

季節の変わり目で体調を崩しやすい時期なので、らいじ流健康豆知識！


【らいじ流健康豆知識】

★起床時にお水500mlを飲む｛1日最低でも3ℓ、理想は4ℓ｝

★寒くなったら、腕立て伏せ30回3セット、できないひとは膝をつけても可［人の目を気にしなければどこでもできる］

★体調悪い時、熱が出そうだな〜と感じる時、は性感のことを考える。
そして、頭の中でシュミレーションをすると、元気になり、さらに疲労回復。

★蒸気アイマスク、アロマディフューザーやお香で良質な睡眠に。そして、8時間睡眠（21:00〜3:00）は寝ていること。
22:00〜2:00はゴールデンタイムなので、その前後1時間は猶予が必要。

★自分が一番好きなものを食べる。（ただし、揚げ物などNG）寿司、焼肉、海鮮、洋食など。

この5つを行っていると、不思議と1年間で体調を崩しませんでした。

人の三大欲を満たしながら、生活していくと、すべてが上手くいくと持論ですがあります。

みなさんもやってみてください。

感想聞かせてください。

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