ストレス解消のための呼吸法｜女性用風俗・女性向け風俗なら【長野秘密基地】

9/30 22:29 UP!

ストレス解消のための呼吸法

昨日の続きでストレス解消のための呼吸法です

腹式呼吸

腹式呼吸は、深い呼吸を意識することで
リラックス効果を高める方法です。

1. 姿勢を整える:

椅子に座るか、仰向けに寝転びます。

背筋を伸ばし、リラックスします。

2. 手をお腹に置く:

お腹に手を当て、呼吸の動きを感じられるようにします。

3. 息を吐く:

口からゆっくりと息を吐き出します。

お腹がぺったんこになるまで吐き切ります。

4. 息を吸う:

鼻からゆっくりと息を吸い込みます。

このとき、お腹が膨らむのを感じます。

5.繰り返す:

これを5～10分間繰り返します。

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