今回の日記は
実際にうつ病を患い、(あらかた)完治したこの私が
改善するために実際に行った行動オススメ3選をご紹介します。

今現在同じような症状に悩まれている方も多いと思いますので、
ぜひ実践していただければと存じます。

また、決して今鬱症状に悩んでいる方を茶化すような気持ちはないということをご理解いただければ、幸甚にございます。


①人に話す/頼る

とにかく今の自分の気持ちや考えを、言葉にして人に話すことが大事です。

人間は悩んでいることを口に出すことで、
頭の中でこんがらがっている考えが整理され
思考がクリアになります。

うつ病を患っている人は大抵人に頼ることが苦手で、
全て自分の中で解決しようとする癖があります。

私がうつ病を発症した当時、
手当たり次第の友人に今の感情や辛いことを吐き出して
話を聞いてもらいました。

それまではブレインフォグ(頭の中に霧がかかったような状態になり、集中力や記憶力が低下する状態)状態になっており、
感情が一切なくなったり、何もしていなくても涙が出るような症状がでていました。

ただ、友人に今の気持ちや何が辛かったのか、助けてほしいということを素直に伝えることで、
気持ちが楽になり、頭の中の思考が徐々にスッキリしていきました。


幸いなことに私は周りに恵まれており、
頼れる友人がたくさんいた為解消することができましたが、
もし頼る人がいないという方はぜひ一度ご連絡いただければと思います。

実際に解決することができるかはわかりませんが、
同じ症状に悩まされていた分理解できる部分も多いかと存じます。


辛い時は素直に人に頼る、ということをぜひ実践してみてください。