5/13 01:29 UP!
オススメ鬱改善方法！その③
その③湯船に浸かる/サウナに入る
湯船に浸かると自律神経が整いやすく、
緊張状態が和らぎ気持ちが少し落ち着きやすくなると言われています。
サウナも同様の効果があり、プラスで水風呂に入ると頭がリセットされる感覚がありました。
強制的に何も考えられない状態にするってイメージですね。
まあそもそもうつ病の時は風呂に入れないです。
わたしも風呂に入る気力が起きず、
朝起きてそのまま出社を繰り返していました。
入ったほうがいいって頭ではわかってても、それができないんですよね。
ですので、とにかくお伝えしたいのは、
無理をする必要はないと言うことです。
・5分だけ浸かる
・半身浴にする
・今日は足元だけ温める
それだけでも十分だと思います。
大切なのは結果ではなく、
行動しようとしたこと自体です。
できない日があっても構いませんし、
できた日は、ご自身を少しだけ労ってあげてください。
辛い時ほど、
頑張ることよりも、
ご自身を緩めることを優先していただけたらと思います。
湯船に浸かると自律神経が整いやすく、
緊張状態が和らぎ気持ちが少し落ち着きやすくなると言われています。
サウナも同様の効果があり、プラスで水風呂に入ると頭がリセットされる感覚がありました。
強制的に何も考えられない状態にするってイメージですね。
まあそもそもうつ病の時は風呂に入れないです。
わたしも風呂に入る気力が起きず、
朝起きてそのまま出社を繰り返していました。
入ったほうがいいって頭ではわかってても、それができないんですよね。
ですので、とにかくお伝えしたいのは、
無理をする必要はないと言うことです。
・5分だけ浸かる
・半身浴にする
・今日は足元だけ温める
それだけでも十分だと思います。
大切なのは結果ではなく、
行動しようとしたこと自体です。
できない日があっても構いませんし、
できた日は、ご自身を少しだけ労ってあげてください。
辛い時ほど、
頑張ることよりも、
ご自身を緩めることを優先していただけたらと思います。
