10/8 19:00 UP!
秋の眠りの整え方をnoteに書きました
日が落ちるのが、日ごとに早くなっています。
暗くなる時刻が前倒しになると、体の内側の時計も少しずつずれていきます。
眠くなる時間は早まるのに、寝つきは浅いままという方が増える時季です。
秋は、夏の疲れが遅れて出てくる季節でもあります。
暑さをしのぐことに使っていた力が抜けたところへ、気温差が重なります。
体は休みたがっているのに、休み方が思い出せない状態になります。
私は、この季節の眠りを立て直すための手順を、noteに書きました。
朝の光の入れ方や、寝る前の体温の下げ方をまとめています。
現場で見てきたことを、順を追って書いています。
眠れない夜を根性で越えなくても、整えられる部分はあります。
たけと
暗くなる時刻が前倒しになると、体の内側の時計も少しずつずれていきます。
眠くなる時間は早まるのに、寝つきは浅いままという方が増える時季です。
秋は、夏の疲れが遅れて出てくる季節でもあります。
暑さをしのぐことに使っていた力が抜けたところへ、気温差が重なります。
体は休みたがっているのに、休み方が思い出せない状態になります。
私は、この季節の眠りを立て直すための手順を、noteに書きました。
朝の光の入れ方や、寝る前の体温の下げ方をまとめています。
現場で見てきたことを、順を追って書いています。
眠れない夜を根性で越えなくても、整えられる部分はあります。
たけと
