6/27 20:30 UP!
夏の眠りを深くする三つの方法
夏は眠りが浅くなりやすい季節です。深く眠るための工夫を、私の見るかぎり三つにまとめてみます。
ひとつ目は、寝る前に体を冷やしすぎないことです。冷房で冷えきった体は、かえって眠りを浅くします。寝る少し前に、足先を温めておくと違ってきます。
ふたつ目は、日のあるうちに体を動かしておくことです。昼に少し汗をかいておくと、夜の体が、休む構えに入りやすくなります。
みっつ目は、眠ろうと力まないことです。眠れないことを責めるほど、目は冴えます。眠れなくてもいい、と決めておくほうが、結局よく眠れます。
どれも、布団に入る前に、半分は終わっている工夫です。
眠りは、夜だけで作るものではないのです。
たけと
ひとつ目は、寝る前に体を冷やしすぎないことです。冷房で冷えきった体は、かえって眠りを浅くします。寝る少し前に、足先を温めておくと違ってきます。
ふたつ目は、日のあるうちに体を動かしておくことです。昼に少し汗をかいておくと、夜の体が、休む構えに入りやすくなります。
みっつ目は、眠ろうと力まないことです。眠れないことを責めるほど、目は冴えます。眠れなくてもいい、と決めておくほうが、結局よく眠れます。
どれも、布団に入る前に、半分は終わっている工夫です。
眠りは、夜だけで作るものではないのです。
たけと
