この時期足つること増えてきていませんか？


理学療法士時代に培った知識を元に、今日は原因と予防方法について書いてみようかなと思います。


詳細は長くなるので後半へ！！
興味のある方だけどうぞ


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足がつるというのは、
筋肉の異常な収縮によるもので、

「水分やミネラルの不足」

「筋肉の疲労」

「血行不良」

「神経の異常」

などが原因となります。
これらの原因に対応した予防方法を実践することで、足をつるリスクを減らすことができます。


女風利用していただくことで改善できることも多いので、お悩みの方にはおすすめです


ぼくは「筋肉」「血流」「神経」に対しての施術を、長年セミナーに通って学んできているので多くの方に還元できたらと思っています


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さらに詳しく



足をつってしまう原因


足をつってしまう原因はさまざまですが、主なものは以下のものがあります。


水分やミネラルの不足

水分やミネラル（特にカリウムやマグネシウム）が不足すると、筋肉の収縮や弛緩のバランスが崩れて、筋肉が痙攣しやすくなります。水分やミネラルの不足は、暑い季節や運動後に汗をかいたときに起こりやすいです。


筋肉の疲労

筋肉が疲労すると、筋肉の収縮力が低下し、筋肉が痙攣しやすくなります。筋肉の疲労は、運動不足や過度な運動、長時間の同じ姿勢などによって起こりやすいです。


血行不良

血行不良によって、筋肉に十分な酸素や栄養が届かないと、筋肉が痙攣しやすくなります。血行不良は、冷えや血管の狭窄、血栓などによって起こりやすいです。


神経の異常

神経の異常によって、筋肉に正常な信号が伝わらないと、筋肉が痙攣しやすくなります。神経の異常は、糖尿病やアルコール依存症、脊髄損傷などによって起こりやすいです。



予防方法

足をつってしまう予防方法は、上記の原因に対応したものですが、主なものは以下の通りです。


水分やミネラルの補給

水分やミネラルの不足を防ぐために、こまめに水分を摂ることが大切です。特に暑い季節や運動後は、水だけでなく、スポーツドリンクや果物などでミネラルも補給しましょう。


筋肉のケア

筋肉の疲労を防ぐために、適度な運動やストレッチを行うことが大切です。特に運動前後は、筋肉を十分に温めたり、冷やしたり、ほぐしたりしましょう。また、長時間の同じ姿勢は避け、定期的に動かしたり、マッサージしたりしましょう。


血行の改善

血行不良を改善するために、温かいお風呂に入ったり、適度な運動をしたり、血管を広げる食品（にんにくや唐辛子など）を摂ったりしましょう。また、タバコやアルコールは血管を収縮させるので、控えましょう。


神経の健康

神経の異常を予防するために、糖尿病やアルコール依存症などの病気の治療や管理をしっかり行いましょう。また、ビタミンB群やオメガ3脂肪酸など、神経に良い栄養素を摂ることも大切です。



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